Ăn hạt điều có mập không

Date: - View: 1153 - By:

Ăn hạt điều có mập và tăng cân hay không

Đối với chị em việc duy trì vóc dáng là vô cùng quan trọng. Bởi thế khi ăn bất cứ thứ gì chị em đều sợ mập, tăng cân. Hạt điều là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Thế nhưng nhiều người vẫn thắc mắc liệu ăn hạt điều có mập và tăng cân hay không? Vinanuts sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời nhé

ăn hạt điều có mập không
Ăn hạt điều không mập như nhiều người lầm tưởng

Theo các nghiên cứu ăn hạt điều không làm tăng cân

Có một nghiên cứu kéo dài 28 tháng tại Tây Ban Nha . Họ tiến hành thử nghiệm trên 8.865 nam giới trưởng thành và phụ nữ. Và kết quả cho thấy những người ăn hạt điều ít nhất 2 lần mỗi tuần giảm được 31% nguy cơ mắc béo phì hơn những người không ăn. Và tác giả nghiên cứu đã kết luận ăn hạt điều có có tác dụng giảm nguy cơ tăng cân.

Chất béo trong hạt điều là chất béo không bảo hòa

Trong hạt điều chứa nhiều dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Nhưng tin vui là chất béo trong hạt điều chủ yếu là không bảo hòa đơn và đa.

Loại chất béo này được khuyến nghị đùng thay cho chất béo đã bảo bòa  để ngăn ngừa bệnh tim mạch và béo phì. Ngoài ra chất béo trong hạt điều còn có tác dụng giúp làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

Trong hạt điều còn có nhiều dường chất khác vô cùng có lợi cho sức khỏe. Hơn thế ăn hạt điều đều đặn cũng là cách để ngăn ngừa một số bệnh phổ biến như : tim mạch, tiểu đường, sỏi mật….

Cách sử dụng hạt điều giúp giảm cân

Hạt điều giảm cân hay tăng cân quan trọng là ở cách ăn mà thôi. Nếu muốn giảm cần bạn có thể sử dụng hạt điều theo một số gợi ý dưới đây

Hạt điều sẽ làm cho bạn có cảm giác no và chán ăn sau khi dùng Nó. Vì thế những người muốn giảm cân có thể lợi dụng điểm này để ăn hạt điều trước các bữa ăn chính nhằm giảm tối đa lượng thức ăn đi vào cơ thể. Hạt điều cung cấp chất xơ và năng lượng nên bạn sẽ ít cảm thấy mệt mỏi. Cách này vừa đơn giản và lại hiệu quả.

Khi ăn hạt điều bạn nên ăn với số lượng vừa phải chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần, mỗi lần từ 15-18 hạt chứ không nên ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều cộng với các thực phẩm khác nữa thì nguy cơ tăng cần sẽ rất cao đấy

Vậy giờ đây bạn đã có lời giải cho câu hỏi ăn hạt điểu có mập không rồi chứ. Bạn có thể ăn theo các cách trên không những không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân đáng kể đấy

 

hotline 0968244138