Táo bón là một căn bệnh hầu như ai cũng đã từng bị qua một lần, bênh này có nguyên nhân lớn nhất chính là thực hiện một chế độ ăn uống kém chất lượng ví dụ như một thực đơn bao gồm quá nhiều thực phẩm giàu protein, chất béo mà lại quá ít chất xơ, khoáng chất. Bệnh táo bón nếu nghiêm trọng sẽ kèm theo một số triệu chứng như: đau bụng dữ dội, chảy máu. Khi bị táo bón thì chúng ta phải ăn đúng loại thực phẩm cần thiết. Vậy bị táo bón có nên ăn hạt điều không? Hãy đọc bài viết này để biết thêm những kiến thức hữu ích nhé.
Hạt Điều Có Chức Năng Trị Táo Bón Giúp Nhuận Tràng
Hạt điều có chưa giàu các khoáng chất như: kali, natri, sắt, đồng, magie, kẽm,… tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hạt điều cũng chứa một loại men có lợi trong việc kích thích các lợi khuẩn cho đường ruột phát triển tốt, làm tăng năng lượng cho cơ thể và giữ cho đường ruột luôn luôn khỏe mạnh. Quá ít chất xơ chính là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón. Nên khi bị táo bón điều cần làm chính là tăng hàm lượng chất xơ cho cơ thể. Và hạt điều hoàn toàn đáp ứng điều đó, trong hạt điều có chưa một hàm lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
=> Xem thêm: Hạt điều Có Phải Là Loại Hạt Giàu Chất Xơ?
Có 2 loại chất xơ trong hạt điều đó là chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp hấp thụ nước và liên kết với các chất axit béo, tạo ra một chất giữ cho phân mềm. Còn chất xơ không hòa tan thì không hòa tan trong nước cho nên chúng giúp làm tăng độ ẩm cho phân. Tuy nhiên, khi ăn nhiều hạt điều để cung cấp chất xơ cho cơ thể cũng có một tác dụng phụ là bị đầy bụng. Cho nên các bạn phải ăn hạt điều điều độ và từ từ thôi nhé.
Hạt điều có chưa giàu các khoáng chất như: kali, natri, sắt, đồng, magie, kẽm,… tốt cho hệ tiêu hóa.
Một Số Loại Thực Phẩm Khác Tốt Cho Người Bị Táo Bón
=> Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Làm Món Gỏi Xoài Tai Heo Hạt Điều
Trái cây:
Chứa khá nhiều chất xơ và một số loại vitamin hay khoáng chất tốt cho cơ thể. Các bạn nên ăn trái cây tươi hơn là trái cây đã sấy khô. Một số loại trái cây nên ăn là: Xoài, dưa hấu, táo, dâu tây, chuối, thơm, đu đủ, nho, vải, nhãn,…
Một số loại trái cây nhiều chất xơ, trị táo bón nên ăn là: Xoài, dưa hấu, táo, dâu tây, chuối, thơm, đu đủ, nho, vải, nhãn,…
Rau, củ xanh:
Giống như trái cây thì rau, củ xanh chứa rất nhiều chất xơ và vitamin. Chất dinh dưỡng có trong rau, củ xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tốt cho cả khắp cơ thể. Một số loại rau xanh tốt như: Rau cải, măng tây, rau muống, cà rốt, đậu xanh, bí đỏ, khoai lang, khoai tây,…
=> Xem thêm: Cách Làm Món Hạt Điều Cá Chốt Kho Tiêu
Rau, củ xanh chứa rất nhiều chất xơ và vitamin rất tốt trong điều trị táo bón: Rau cải, măng tây, rau muống, cà rốt, đậu xanh, bí đỏ, khoai lang, khoai tây,…
Trà:
Một lượng chất lỏng với độ nóng nhất định sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra một số loại trà từ các cây thảo mộc quý sẽ có tác dụng nhuận tràng.
Trà là một loại chất lỏng với độ nóng nhất định sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Nước:
Từng tế bào trong cơ thể các bạn đều cần nước để hoạt động với công suất tốt nhất. Nếu bạn uống thiếu nước, thì cơ thể rút nước từ ruột để bù lại cho lượng bị thiếu. Điều này nếu lâu sẽ không tốt và sẽ gây bệnh táo bón. Hãy uống đủ 2l nước mỗi ngày để chống táo bón nhé các bạn.
NƯỚC RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE – Hãy uống đủ 2l nước mỗi ngày để chống táo bón nhé các bạn.
