Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

Date: - View: 304 - By:

 

Phụ nữ mang thai có nên ăn hạt điều rang muối?
Theo đông y, hạt điều có vị ngọt, bùi, tính ấm, tác dụng bổ dưỡng, làm dịu, trừ đàm. Trong hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên rất nhiều thai phụ thắc mắc là trong quá trình mang thai, bà bầu có nên ăn hạt điều rang muối hay không? Ăn như thế nào là hợp lý. Để hiểu rõ hơn bạn có thể tham khảo bài viết sau:

Bà bầu có nên ăn hạt điều?

Hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: chất proanthocyanidins ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư, hạt điều cũng giàu sắt, kẽm, magie... Những thực phẩm chứa nhiều khoáng này cũng được các bác sĩ khuyên bà bầu nên bổ sung trong giai đoạn mang thai
Hạt điều nói chung và hạt điều rang muối nói riêng là câu hỏi mà nhiều người đặt ra rằng: Các bà bầu có nên ăn hay không? Bạn hoàn toàn an tâm vì theo nghiên cứu của các y bác sĩ thì hạt điều hay hạt điều sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho phụ nữ mang thai và không có bất kỳ gây hại nào.

Phụ nữ mang thai có thể bổ sung hạt điều rang (nên chọn loại rang ít muối hoặc rang nguyên vị không muối) vào thực đơn hàng ngày của mình hoặc một số hạt dinh dưỡng khác như hạnh nhân, quả óc chó. Bởi vì trong các hạt này cũng chứa chất dinh dưỡng cần thiết. Chẳng hạn như chất béo, chất khoáng, kẽm, magie…

 

Một số lưu ý khi ăn hạt điều dành cho bà bầu

Những bà bầu đang bị khàn giọng hay có vấn đề về thận thì không nên ăn. Mỗi ngày chỉ ăn một mức độ vừa phải (khoảng một nắm tay tương đương 150gram trở lại). Không nên lạm dụng quá sẽ gây đầy hơi và khó tiêu. Chỉ nên ăn hạt điều vừa rang (tầm 4 tháng trở lại là tốt nhất), rang không muối hoặc ít muối. Nên chọn hạt điều không bị sâu, mốc, nám đen. 

 

hạt điều vỏ lụa rang muối

hat điều rang muối đóng hộp

Ngoài tác dụng của hạt điều đối với phụ nữ mang thai thì hạt điều còn có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, giúp giảm cân và giúp tóc, da trở nên đẹp hơn.

Trong cuộc sống thường ngày bà bầu có thể chọn mua hạt điều sống để chế biến những món ăn đơn giản mà bổ dưỡng như: sữa hạt điều, gỏi hạt điều, hạt điều xào thập cẩm. Hạt điều rang muối cũng là một lựa chọn phù hợp cho mẹ bầu thích ăn vặt.

Cách chọn hạt điều ngon

Nên đọc
Mua hạt điều ngon ở đâu?Mua hạt điều ngon ở đâu?
Phân biệt hạt điều Việt NamPhân biệt hạt điều Việt Nam - nước ngoài
 
 
  1. Phụ nữ mang thai nên chọn các loại hạt đều, chắc mẩy, màu vàng sáng, không bị cháy xém hoặc mốc.
  2. Nên chọn ăn hạt điều Bình Phước hoặc hạt điều có nguồn gốc Việt Nam. Hạt điều vùng đất đỏ bazan Bình Phước được đánh giá là có vị ngọt, ngon, béo giòn hơn những loại điều nhập khẩu hoặc vùng khác
  3. Bà bầu khi mua hạt điều nên ăn thử vài hạt trước khi mua để đánh giá được chất lượng của hạt điều. Hạt điều ngon nhất là sử dụng trong vòng 4 - 6 tháng trở lại
  4. Nên mua hạt điều ở những công ty hạt điều uy tín để đảm bảo chất lượng nhất. Tránh mua hàng chợ, hàng sạp. Thực tế những nơi này giá điều rất rẻ, nhưng hầu hết là điều cũ. Bán số lượng là chính

Để bổ sung thêm dưỡng chất tốt cho thai nhi, các mẹ bầu nên ăn bổ sung đa dạng các loại thực phẩm. Cũng như có chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé

Nguồn: http://vinanuts.com.vn/tin-tuc/ba-bau-an-hat-dieu-co-tot-khong.html

hotline 0968244138